Ender saraç`tan zayiflama konusunda 7 altin öneri

#1
Sponsorlu Bağlantılar
1) Ara öğünler dahil günde 7 öğün ( 3 ana, 4 ara ) yiyin,
2) Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için,
3) Günde toplam 7777 adım atın,
4) Akşam 7?den sonra geç ve ağır yemeyin,
5) Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın,
6) 7 besini artırın:

* Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
* Yeşil salata
* Doğal müsli ve yulaf ezmesi
* Yağsız süt ürünleri
* Uygun pişmiş derisiz beyaz et
* Bakliyatlar
* Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın:

* Beyaz un ve şeker
* Kızartma
* Ağır yağlı şarküteri ürünleri
* Kaymak ve deriler ( balık, tavuk )
* Yağlı katkılar ve soslar
* Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
* Fazla oranda tuz

7) Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

*Tere Tohumu
* Funda Yaprağı
* CoenzymeQ10
* L-Carnitine
* Yeşil Çay
* Krom
* Zencefil